A alimentação

A nossa turma ,na terça passada, foi levada a assistir a uma apresentação sobre os cuidados a ter com a alimentação e os diabetes, eu vou falar sobre o que nos disseram sobre a alimentação.
Nós no mínimo temos de comer 5 refeições que são: pequeno-almoço, lanche da manhã, almoço, lanche e jantar.
No pequeno-almoço devemos comer cereais,  mas não os cereais como o chocapic mas sim os como os cornflakes, mas também podemos se não gostarmos muito de só cornflakes adicionar chocapic, mas não é só chocapic e um pouco de cornflakes mas sim exatamente o contrário, é um terço de chocapic e o resto cornflakes, mas também podemos comer pão com queijo ou com fiambre ou com manteiga acompanhado por um copo de leite, o que estas duas comidas têm em comum é o facto de eles serem ricos em hidratos de carbono que é uma fonte de energia para o nosso corpo.
No lanche da manhã comemos o que normalmente comemos ao lanche.
No almoço comemos ou carne, peixe e ovo, com legumes e massa ou arroz, distribuídos por 50% de legumes, 25% massa ou arroz e 25% de carne, peixe ou ovo.
No lanche comemos o mesmo no pequeno-almoço só que em menor quantidade
No jantar comemos o mesmo do que ao almoço, mas por exemplo ao almoço comi peixe, convinha se ao jantar comesse carne ou ovo e assim vice-versa.
E não esquecer que devemos beber 1,5l de água por dia.